w domu

[...] Z OHS !!! To koniec, spróbowałem - dziękuję. Ograniczona mobilność wyklucza mnie z tego ćwiczenia. Przy okazji coś rypło w barku #-P Po treningu wpadł shake białkowy a w domu już normalny posiłek, który jednocześnie jest kolacją bo zjadłem go około 20:00 jak wszedłem do domu. /SFD/Images/2016/4/5/846d403e0ccb438783b1c8f41e180df5.jpg A teraz [...]

[...] środę 19 Sierpnia trafiłem na stół operacyjny. Otwierali mi oko i robili przetokę, żeby ciśnienie uszło - trabekulektomia (poczytajcie sobie jak chcecie ;-) ) Siedzę już w domu, krew pooperacyjjna z oka powoli schodzi. Widzę już lepiej niż tylko jedną wielką literkę na tablicy ale nadal wszystko jest zamazane i nieostre. Jakość widzenia może [...]

[...] 5RFT 12x Deadlift 9x HPCL 6x STO 1500m Run 4Time Zdecydowanie za mało snu ale oglądaliśmy wczoraj w boxie gejmsy do późnych godzin wieczornych, potem jeszcze oglądałem w domu i ostatecznie nocka była króciutka |-O Dało się to odczuć na treningu... Fronty miały być ciężkie - zacząłem 1 serie od 70kg i na tym ciężarze zostałem do końca bo nie [...]

[...] zatem nie było sensu liczyć czasu choć zmiany wypadały całkiem sprawnie. Wszystkie powtórzenia unbroken dały w efekcie całkiem fajny efekt pompy na klacie, barkach i placach :-P Plecy jeszcze delikatnie ciągną ale dzisiaj przyszła paczuszka z moją piłeczką lacrosse zatem w domu zadbam o luzowanie najbardziej denerwujących punktów spustowych :-))

Czwartek - WOD + 1h Gym skill - Jednak lepiej mi pasuje trening przed gimnastyką bo jadę prosto z pracy i jestem w domu jeszcze o normalnej porze... Będę musiał jakoś pokonać zmęczenie. Handstand Hold 4x60s Kipping HSPU 4x10 WOD - 7RFT Rx 40/25 10x SDHP 10x Ring Dips Accessory work Tabata - Burpee #-P Stanie na rękach w miarę utrzymane, spadłem [...]

[...] nóg :-)) Rehaby dają bardzo fajne efekty - każdorazowo wrzucam jedno ćwiczonko przy sobotnim zestawie na nogi i kilka ćwiczeń przy czwartkowym cardio. Poza tym praca w domu - rotacje, unoszenia itp. No i cały czas fizjo - najbliższa wizyta w piątek. Wrzuciłem też do diety codziennie rano żelatynę - może to placebo a może faktycznie działa. [...]

[...] zalecane 3 minuty. No i oczywiście solidne dogrzanie do ciężaru... a gdzie tu jeszcze akcesoria wcisnąć @@-) 2 sesje dziennie ? Trening właściwi w porze lunchu + akcesoria w domu ? Teraz z reguły tak robiłem, ale celem jest zejście z wagi więc zmniejszyłem objętość by móc spokojnie dokładać na przestrzeni czasu. W sumie mi nie potrzeba dużo do [...]

[...] Pushups z nogami na podwyższeniu Trochę pracy z gumami w różnych płaszczyznach push i pull na koniec CORE Pogoda sympatyczna... zachęca do wyjścia - ale NIE! Siedzimy w domu :-)) Od czasu do czasu wychodzę na spacer po balkoniku /-)_ Sezon startowy pod coraz większym znakiem zapytania. W środowisku krążą opinie, że cały 2020 idzie na [...]

ale takie challenge całkiem fajna sprawa. Świetny pomysł był z tym Burpees zanim jednak sie zorientowałem co i jak już było po konkursie..ale machnąłem z ciekawości w domu w 4 min poleciało 72 powt, pod okiem kamery pewnei bym jeszcze cos wcisnął:

ja jadam tylko jak jestem w domu bo ciężko znaleźć dobry chociaż żytni 100% z mozzarella podgrzany w mikrofalówce tez smakuje fajnie ;-)

Tak :-)) Planuje na maxa wykorzystać ten sezon. Dzisiaj wpadło 17.2 i walka o MU, niestety się nie udało... W Boxie byłem szybciej więc zostało jeszcze sporo czasu do zajęć Mobility i dodatkowo zrobiłem sobie małą kombinacje: 3 Rundy: 20x GHD Sityps 20x Pushups 3x10 Tire Flip 1h Mobility i chill w domu %-)

I to ogromne. Dobry klimat w domu i w pracy poprawi trening :-))

ja myślę że lepszy będie pokorny uczeń master chefa ;) który potulnie w kuchni będzie szamkę gotował i czekał aż wróci z treningów ;) dwa silne charaktery w domu to zabójstwo ;)

No z tą kofeiną to różnie bywa - zleży od dnia. Ale potrafię walnąć końska dawkę co by niejednego z kapci wyrwała a mi ledwo brew podskoczy :)) Zdarza mi się wypić w domu mocną kawę a po godzinie zasnąć na kanapie jak dziecko |-) Przy treningach w okolicy 17:00 wracam około 19:00 zjem i o 22:00 już śpię a czasami męczę się do północy Dużo [...]

No z tą kofeiną to różnie bywa - zleży od dnia. Ale potrafię walnąć końska dawkę co by niejednego z kapci wyrwała a mi ledwo brew podskoczy :)) Zdarza mi się wypić w domu mocną kawę a po godzinie zasnąć na kanapie jak dziecko |-) Przy treningach w okolicy 17:00 wracam około 19:00 zjem i o 22:00 już śpię a czasami męczę się do północy Dużo [...]

Podziwiam, ja ostatnio przyniosłem się bardziej na trening siłowy i bardzo krótki, bo w sumie od wejścia do wyjścia z sali zajmuje mi 40-45 minut wtedy spalam 450-500kcal. Ale nie liczyłem też tego co robiłem w domu z kettlami i na drążku, ani dojazdów do pracy. Ostatnio nie mogę się wkręcić na dobre tętno ;-)

Może być ciężko z tymi 45 minutami @@-) Zwykle przy typowej sile niby powtórzeń mało ale przerwy zalecane 3 minuty. No i oczywiście solidne dogrzanie do ciężaru... a gdzie tu jeszcze akcesoria wcisnąć @@-) 2 sesje dziennie ? Trening właściwi w porze lunchu + akcesoria w domu ?

He he dziś spróbowałem w domu zrobić trening i 42 i płuca na zewnątrz %-)

Ja mam w domu trzy silne charaktery- ja i dwa koty, bardzo dobrze się dogadujemy %-).

Ja mam w domu trzy silne charaktery- ja i dwa koty, bardzo dobrze się dogadujemy %-). Jak przychodzi paczka z SFD to wszystkie kartony dla nich |-)